Also da muss man auch sagen, dass die von dir genannte/gezeichnete Bewegung auch die so ziemlich schädlichste für den unteren Rücken ist.
Faustformel ist eigentlich, hohe Gewichte möglichst nah am Körper zu halten. Würde daher wirklich versuchen etwas an der Hebetechnik zu verbessern. z.B. den Kasten recht nah dort ran wo er rauf soll, du stellst dich 90grad verdreht, hebst den Kasten nah am Körper hoch und drehst dann deinen ganzen Körper samt Kasten zu Ablagefläche und schiebst den Kasten so drauf.
Beim aufheben auch am besten in die Knie gehen und dann aus den Beinen wieder nach oben drücken, anstelle sich nach vorne überzubeugen und nur den Oberkörper zu bewegen.
Gibt sogar ein Video von Gino zum Thema richtiges heben:
Wenn du es wie Gino in dem Video machst, und den Kasten (nah am Körper) noch über Gürtelline heben musst, ist dann aus der Position eigentlich fast nur noch der Bizeps gefragt.
Hallo zusammen, verfolge RBTV und Beat Yesterday seit Stunde Null, bin aber nie im Forum aktiv gewesen. Gibt es einen Ort, an dem man sich über seine eigenen Fortschritte und Ziele austauscht?
Wer möchte, kann mich auch gerne unter „Paul wird fit“ in der Garmin-App adden. Ich brauche nach 3 Wochen Coronabedingter Pause Motivation, um wieder ins Training zu kommen
Eure Erfolge und vor allem auch wie stolz ihr auf euch wart war echt schön mit anzusehen Ihr könnt stolz auf euch sein. Richtig stabile Leistung. Jetzt heißt es dran bleiben! Glückwunsch!
Das war die imo stärkste Staffel Faul wird fit, eben wegen Daniel und Silke.
Wie ehrgeizig ihr beide schon in der ersten Folge wart und das wirklich komplett durchgezogen habt, jetzt sogar genervt seid, wenn ein Tag ohne die neue Routine auskommen muss (bzw Gino euch das angeordnet hat) - wirklich großen Respekt!
Das ist echt inspirierend.
Ihr könnt stolz auf euch sein. Richtig stabile Leistung. Jetzt heißt es dran bleiben! Glückwunsch!
