Wenn du eine Übung anders ausführst als beschrieben, trainierst du auch andere Muskeln. Die zwei Liegestützvarianten sind z.B. entweder brust- oder eben trizepslastig. Auch bei den Situps bekommst du bei “falscher” Ausführung mehr den Hüftbeuger mit rein.
Dass eine andere Ausführung der Übung dir leichter vorkommt liegt in den meisten Fällen daran, dass du andere Muskeln mit reinnimmst. Dein Körper kennt meine Muskeln, sondern nur Bewegungen. Er wird also versuchen eine gegebene Übung so einfach wie möglich auszuführen, also die stärksten Muskeln rekrutieren, die in dieser Übung mithelfen könnten.
(Bestes Beispiel: Hohlkreuz beim Bankdrücken. Da nimmt man den Lat mit rein, der da nichts zu suchen hat)
Kurz gesagt: mach die Übungen so, wie sie beschrieben sind.
Quelle: Fitness- und Personaltrainer