Da wäre die Frage: Kannst du absolut, unter keinen Umständen, mehr als 10 Wiederholungen machen? Sprich, danach bricht deine Technik ein?
Falls nicht, müsstest du mehr als 10 eintragen, weil der Wert repräsentieren soll, was du maximal schaffst.
Hab’s mal rückgerechnet, deine Angabe mit 7.5 kg mindestens zweimal würde bedeuten, dass du vollkommen erholt 18 Wiederholungen am Stück schaffen müsstest. Klingt bei 5 kg jetzt erstmal nicht unrealistisch
Ich bin derzeit bei maximal 14 Wiederholungen bei 6 kg (bei mehr oder minder Einbrechen der Technik, gewzungen gingen vielleicht noch 2 oder so?). Da empfinde ich die 8.8 kg für das 1RM schon als realistisch
Dazu kommt, dass das natürlich auch nur 'ne Abschätzung ist
Naja, meine Progression ist, dass ich auf 3x10 trainiere und dann auf dem nächsthöheren Gewicht 3x6 mache. Bei Barbells ist dann der Sprung von 5kg auf 7,5kg. Ich vermute mal, dass es im höheren Gewichtsbereich besser funktioniert.
Heißt das, du machst nach den 3x10 noch 3x6 Sets mit höherem Gewicht, sprich die 3x10 sind Aufwärmen?
Oder meinst du, sobald du die schaffst, springst du auf höheres Gewicht?
Falls du das meinst: Würdest du beim ersten Set mehr als 10 schaffen, oder brichst du bei 10 ab weil der Plan 3 x 10 sagt?
Genauer wird’s eher, wenn du Gewichte eingeben kannst, die du so ca 6 mal hochbekommst.
Also sagst du, das dein Versagenspunkt bei 12 liegt? Sagen wir, wir könnten dich unter Druck noch zu zwei weiteren zwingen, dann wären wir bei 14. Da sagt er 7.3 für das 1RM, was ja recht nahe an den von dir angebrachten 7.5 ist.
Zudem der Sprung von 5 kg auf 7.5 kg 50% mehr ist, als dein derzeitiges Trainingsvolumen. Klingt für mich nicht unrealistisch, dass das zumindest im Bereich von maximal 1-2 Wiederholungen ist.
Das wäre wie als würdest du im Bankdrücken von 40 direkt auf 60 kg springen
Mal ein Beispiel:
Ich verwende derzeit 13.5 kg für Curls. Im ersten Satz schaffe ich 11. Er sagt, dass ich 15.7 ca 6 mal schaffen sollte. Das haut zumindest bei mir hin, ich hab das Ding schon mal 16 gebracht und die 6. Wiederholung war schon eher unsauber.
Also zumindest bei mir habe ich das Gefühl, dass der ganz gut abschätzt und ich danach meine Gewichte wählen kann.
Aber ich will dir jetzt natürlich auch nicht absprechen, wie du dein Training einschätzt, wollte nur potenzielle Gründe für die Abweichung liefern
A never ending (theoretically) domino ring, built using LEGO bricks. The ring contains 64 dominos. A ramp runs along the inside of the ring, opposite the falling dominos, to lift them back up
Echt Schade, dass wir in unserer Geschichte nur die europäische lernen und andere Kulturen (soweit wir deren Geschichte nicht ausgelöscht haben, Amerika, Afrika hüstel) aussparen. Finde es immer interessant zu lernen, wo andere Völker waren.
Wobei es bei dem begrenzten Zeitrahmen auch schwierig ist, alles unter einen Hut zu bekommen. Wir lernen ja schon kaum was über Osteuropa in der Schule. Oberstufe ist doch quasi nur industrielle und französische Revolution und Nazis.
Klar wäre mehr weit interessanter, aber ich sehe nicht, wie man das bei einem Fach unterbringen kann, das ein oder zweimal die Woche ist. Dafür ist die Welt halt zu groß
