keine ahnug wie das mit gifs geht aber ja genau so stell ich mir das vor 
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Heute ist Dienstag 
Ganz entspannt.
Oh lord…danke für die Erinnerung.
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Ich hab auch nur 3 Sätze geschafft.
Diese Dips sollte ich wohl öfter machen 
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###Heute Abend ist wieder Auswertung! #ranklotzen 
So! Mit viel Stress und Wut im Bauch gleich nach der Arbeit: 8 Sätze. Buja, Motherfucker!
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Hab mich noch auf 4 verbessert.
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es bleibt bei 4…
die Dips bringen mich um!!
#AUSWERTUNG AKT IV: Trizeps
[26.10.16 - 02.11.16]
20 - Harez
10 - marcsigal
8 - DoctorYoshi
7? - Sellaryh
6 - coffeebean
5 - Sgt_Salty
4 - NarF
4 - Sodis
3 - Sc2Yrr
Woche rum. Trizeps brennt. Nächste kommt.
20…10…8. Well. Glückwunsch. 
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nur 9 Leute. Da ist doch noch deutlich Luft nach oben!
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#Akt V: Von 1 auf 10 [09.11.16]
Zwei Übungen feiern ihr Revival. Klimmzüge und … Liegestütze.
(lol, fällt dem nichts mehr ein? Schon wieder … ? Soll ers doch gleich RBTV Stützwoch nennen!).
Beide Übungen werden abwechselnd ausgeübt. Allerdings - und nun kommt der Clou - in sich steigernden Doppelsätzen.
Ihr macht erst einen Klimmzug. Dann eine Liegestütz. Dann zwei Klimmzüge, dann zwei Liegestütze, dann drei Klimmz… Und so weiter. Bis ihr schließlich bei 10er Sätzen ankommt - soll heißen: ein vollständiger Satz von 10 Klimmzügen und ein vollständiger Satz von 10 Liegestützen.
Einschub: Die Wiederholungen müssen nicht am Stück ausgeführt werden. Pausen nach Belieben!
Insgesamt kommt ihr also auf 55 Wiederholungen pro Übung.
Am Ende wird die Zeit gewertet, die ihr brauchtet um alle Sätze zu absolvieren.
####Varianten:
Je nach dem, was du kannst oder dir zutraust stehen dir drei Varianten der Challenge offen. Eine leichtere, eine mittlere und eine schwere.
Leicht: Knie-Liegestütz + Tisch-Klimmzüge
Mittlere: Liegestütz + Tisch-Klimmzüg
Schwer: Liegestütz + Klimmzüge
Klassische Klimmzüge: Hier braucht ihr eine Klimmzugstange oder ähnlich taugliches. Türrahmen mögen auch funktionieren. Die Arme sind in der Ausgangsposition vollständig gestreckt, also lang hängend. In der Endposition kommt das Kinn über die Stange/Linie. Ein Klimmzug gilt nur auf voller Distanz.
Tisch-Klimmzüge: Aufbau im Video - YouTube Hier braucht ihr entsprechend keine Stange. In Ausgangsposition sind die Arme gestreckt, also lang hängend. Ist der Tisch zu klein, stellt der Boden die Ausgangstiefe. Die Brust wird an die Tischkante geführt. Gültig sind Wiederholungen nur auf der vollen Distanz. Der Körper sollte von Schulter bis Knöchel eine Linie bilden - kein Durchhängen.
Liegestütze: Der Körper ist lang. Von Schultergelenk bis Knöchel bildet der Körper eine Linie. Der Hintern ist weder abgesackt, noch hoch rausgestreckt. In Ausgangsposition sind die Arme voll gestreckt. Bei Endposition berührt die Brust (bestenfalls nicht der Bauch) den Boden. Gültig ist eine Wiederholung nur mit Bodenberührung und anschließender voller Streckung der Arme.
Knie-Liegestütze: Statt klassisch auf den Füßen zu stützen, seid ihr hier auf den Knien (Kissen drunter). Trotzdem bildet der Körper von Schulter bis Knie eine Linie. Der Hintern ist nicht deutlich erhoben!
Nach folgendem Schema kann ein Ergebnis eingereicht werden:
Datum 27.06.1917
Leichte Variante
Ergebnis: 9:45
Fragen offen? Dann her damit.
Ansonsten: Auf gehts! 
(Auswertung am 16.11.16)
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Ich weiß nicht mal, ob ich überhaupt 10 Klimmzüge hin kriege.
Müssen nicht am Stück sein. Pausen so lange du brauchst dazwischen. Und wenns so gar nichts wird -> leichte Variante.
Das letzte Mal bin ich auf drei gekommen, mal schauen, ob ein Trainingseffekt auftritt
Moin,
bin hier ganz frisch unterwegs und wollt auch mal ne Runde mitmachen.
beobachte den Thread schon länger ganz gespannt, auch wenn ich keine Sportskanone bin. 
hab jetzt eine Mischform aus leicht (Tisch-Klimmzüge da keine passende Stange) und normalen Liegestützen gemacht.
Datum 10.11.2016
Leichte Variante
Ergebnis 12:58
OUH YEAH Improvement!
Datum 13.11.2016
Mittlere Variante
Ergebnis 9:59
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Sportskanonen sind wir alle nicht 
es soll aber schließlich auch nur ein ansporn sein und motivierend.
~13 Minuten für 55 Liegestütz und Tischklimmzüge ist aber schon ne ordentliche zeit würde ich mal behaupten, also positiv gemeint. Und da du der erste bist ist das jetzt die Richtzeit für alle anderen
Ich hätte gestern fast angefangen und heute dann fertig gemacht, um eine Zeit von ca 22h hinzubekommen
So, aus Mangel an geeigneten Klinnzgobjekten hab ich die gleiche Version wie @Freydey gemacht. Ich weiß ja nicht, was ihr für Türrahmen habt, aber meiner reißt da glaub ich aus der Wand :D.
Zeit für richtige Liegestütze & Tischklimmzüge: 6:05 Min. Meine Arme+Brust brennen aber noch von den Dips
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