22.10.
Halten: 35
Planke 74
Wand 81
Summe 190
Da ist aber definitiv mehr drin! Gerade beim Halten (aus Stangenmangel an der Tür) taten vorallem die Finger weh
Ist doch auch Zweck der Übung, dass es auf die Finger geht 
Achso? Dann hab ich sie immerhin richtig gemacht 
Noch immer nicht zum Halten gekommen.
Planke: 210
Wand: 120
Bei der Kniebeuge ist nicht mehr viel drinnen, das geht schon ordentlich in die OS. Beim Plank vielleicht von eine Minute.
Runde 2:
Hängen: 81
Planke: 84
Wand: 57
Summe: 222
Knapp daneben, mal schauen, ob ich vor Mittwoch noch einen Versuch schaffe.
Hmm, Akt 1 hab ich leder verpasst. Hatte in diesem Sommer 1,5 Monate Verletzungspause (bin Radsportler) und das hängen am Geländer ist nicht das Wahre. Empfinde diese Aktion aber als super Idee @Harez .
Hier meine Ergebnisse:
Hängen: 45
Planke: 183
Wand: 244
Summe: 472
Da zeigen sich die Radsport-Beine 
…
…
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24.10.16
Hängen: 127
Planke: -nichts neues-
Wand: 207 (neues Ziel: Marc bezwingen)
Wand wäre noch mehr drin gewesen. Ich brauche noch mehr Fokus 
Nicht pausenlos auf die Uhr schauen, Augen zu und tief durchatmen hat bei mir noch ordentlich was gebracht.
BF1 Update lädt, Zeit für Runde 3.
Edit:
Ergebnis:
Hängen: 77
Planke: 133
Wand: 112
Summe: 322
Damit hab ich mein erstes Ziel erreicht. Da ich hier jetzt aber schon ziemlich an den Grenzen war, nimm ich mir mal 350 bis Mittwoch vor.
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Plank 270 Minuten. Die 5 Minuten pack ich bis Mittwoch!! So richtig arg brennen da die Muskeln nicht, mehr mentale Sache. Beim Wandsitzen brech ich dafür nach 2 Minuten zusammen wie ein Sack Reis 
Fuck, ich bin raus.
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leider doch nur Sekunden, kleiner Verschreiber. Bist wieder drin!
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Der Lauch ist wieder da:
24.10.16
Hängen: 19
Plank: 63
Wand: 97
Summe: 179
Dachte meine Finger könnten mehr ab…
Eine Frage zum Hängen: Anfangs an der Stange hochziehen oder wie beim “neuen” PFT vom Bund übern Hocker starten?
Kenne mich da nicht so aus, kann mir aber gut vorstellen dass man einige Sekunden rausholen kann wenn man sich nicht hochziehen muss.
Tief Hängen. Nicht hochziehen und nicht hoch starten. Tief von Anfang bis Ende.
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Also auch nichts mit Kinn über die Stange, einfach durchhängen lassen mit den Armen durchgestreckt?
Jop ganz genau. Es arbeiten quasi nur die Unterarme und Finger. Oben habe ich ein Beispielbild für die Position eingebaut.
Datum: 24.10.2016
Festhalten: 6 Sekunden (-.-)
Planke: 61 Sekunden (da geht aber eindeutig noch was)
Kniebeuge: 42 Sekunden (da könnte es eine knappe Minute werden)
Gesamt: 109 Sekunden
Festhalten an der Tür ist au. 
Kraftmäßig geht da bestimmt noch was, aber die Druckstellen halten mich auf. Werd’s nochmal am Schrank versuchen.
Datum: 24.10.2016
Festhalten: 62 (wie widerlich das an der Tür ist)
Planke: 117
Wand: 156
Gesamt: 335
Versuche das bis Mittwoch nochmal zu machen und die 350 wie bei @coffeebean zu knacken. 
…
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Datum: 24.10.2016
Festhalten: -------(Keine Klimmzugstange gehabt, reiche ich evtl. noch nach)
Planke: 132
Wand: 190