Die Herausforderung ist vor allem mental, bei allen drei Sachen. Kampfgeist.
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heute nochmal nen versuch gestartet
Hängen 80 Sekunden
Plank 215 Sekunden
Wallsit 90 Sekunden
Gesammt 385
Sella
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So ich bin heute nachmittag auf einen halb vollen Kinderspielplatz 10 Minuten von mir weg und hab mich dort neben der Rutsche eine Minute an eine Stange gehängt um dann gleich wieder abzuhauen…Hab einige fragende Blicke geerntet aber egal ^^ Eigentlich warn’s 57 Sekunden aber ich geb mir 3 Sekunden dazu fürs Commitment! Außerdem ist so leichter zum rechnen mit schönen runden Zahlen ^^
Endergebnis:
Hängen: 60 Sekunden
Planken: 300 Sekunden
Hocke: 150 Sekunden (auf die bin ich am meisten stolz)
Gesamt: 510
Vll kann man das nächste Mal was ohne Stange machen 
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*abgeb*
Datum: 26.10.2016
Festhalten: 24 Sekunden
Planke: 106 Sekunden
Kniebeuge: 62 Sekunden
Gesamt: 192 Sekunden
Versuch Nr. 2:
Hängen: 70
Planke: 133
Wand: 185
Endergebnis: 388
Ziel erreicht und zufrieden. 
Hab beim Wandsitzen schon mal mehr geschafft…Zeit, das wieder regelmäßig zu machen.
Versuch 2: (26.10.)
Hängen: 50
Planke: 90
Wand: 147
Summe: 259
Fettes Danke @Sellaryh, mit Handtuch wars VIEL angenehmer!
Und Wandsitzen ist tatsächlich viel Kopfsache - grade mit ranBasketball nebenher auch viel besser
Bin nach anfänglicher Enttäuschung doch recht zufrieden
Vierte und letzte Runde:
Datum: 26.10.16
Halten: 78
Planke: 184
Wand: 185
Summe: 447
Joa, das hätte ich selber nicht erwartet. Aber gerade bei der Wandkniebeuge hatte ich heute dann plötzlich einen Sweetspot entdeckt, der Schmerz in den Oberschenkeln war nicht mehr so präsent und ich konnte einige Sekunden mehr aushalten. Am Ende hatte ich jedoch nicht mal mehr die Kraft, wie sonst immer, aufzustehen, sondern ich bin einfach auf den Boden gesunken 
Die Planke hat heute auch gut funktioniert.
Beim Halten war wie erwartet nicht viel mehr zu holen.
Insgesamt sehr zufrieden.
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Verdammter Angeber!
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##Auswertung AKT II: SCHWERKRAFT
[19.10.16 - 26.10.16]
Woche 2 ist zu ende und dies sind die Ergebnisse:
###Festhalten
127 - Harez
112 - marcisgal
81 - Sodis
80 - Sellaryh
78 - coffeebean
70 - DoctorYoshi
60 - Sgt_Salty
50 - Kleeyme
24 - HBK66
20 - NarF
###Planke
300 - Sgt_Salty
215 - Harez
215 - Sellaryh
184 - coffeebean
183 - marcsigal
133 - DoctorYoshi
132 - KonShu89
122 - Sc2Yrr
106 - HBK66
90 - Kleeyme
84 - Sodis
67 - NarF
###Wandkniebeuge
307 - Harez
244 - marcsigal
190 - KonShu89
185 - coffeebean
185 - DoctorYoshi
150 - Sgt_Salty
147 - Kleeyme
103 - NarF
90 - Sellaryh
70 - Sc2Yrr
62 - HBK66
57 - Sodis
###Gesamt
649 - Harez
539 - marcsigal
510 - Sgt_Salty
447 - coffeebean
388 - DoctorYoshi
385 - Sellaryh
322 - Konshu89
259 - Kleeyme
222 - Sodis
192 - Sc2Yrr
192 - HBK66
190 - NarF
Ein 
an alle Teilnehmer!
Besonderen Respekt an Sgt_Salty, der diesmal diverse Male die Planke erprobt und eingereicht hat. Und natürlich an marcsigal, der mir persönlich noch mal Pfeffer gegeben hat. Außerdem an Sellaryh, der mit dem Handtuch-Tipp Einigen helfen konnte.
Ich hoffe, ich habe keine Fehler eingebaut. Nächste Challenge folgt.
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#Akt III: Auf und Ab [26.10.16]
Die dritte Runde ist eröffnet und wir reduzieren diesmal die Übungen auf eine Einzige. Es handelt sich dabei um den Burpee oder auf deutsch… Liegestützstrecksprung?
Die Übung wird 3 Minuten am Stück ausgeführt. Es geht darum innerhalb von 3 Minuten so viele Wiederholungen wie möglich zu schaffen. Je mehr desto besser.
So wird ein Burpee ausgeführt:
Ihr liegt in Bauchlage auf dem Boden und führt einen Liegestütz aus. Aus der Position springt oder krabbelt ihr mit den Beinen nach vorne, um darauf folgend mit einem Strecksprung in die Luft zu hopsen.
Bedingungen:
- Brust berührt unten den Boden
- Füße verlassen beim Sprung den Boden
Einige Videos dazu:
- Einmal ausführlich zum anschauen: Klick!
- Krabbel-Variante: Klick!
- So kanns aussehen, wenn man gut ist: Klick!
- Weltrekord Timelapse fast 10.000 Burpees in 72 Stunden: Klick!
So oder so ähnlich reicht ihr die Ergebnisse ein:
Datum: 12.03.1938
Ergebnis: 34
Fragen offen? Dann her damit.
Ansonsten: Auf gehts! 
(Auswertung am 02.11.16)
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Fuck. Ich hasse dich.
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Oh Gott, 3min lang Burpees…
Solche auf Zeitsachen gehen imo immer sehr zu Lasten der Ausführung.
Das ist wahr. Aber mit Bodenberührung und Sprung sind dem Grenzen gesetzt. Bevor die Muskeln hier versagen, meldet sich der Kreislauf - Verletzungen sind nicht zu erwarten.
Hm, dann weiß ich schon was ich morgen nach der Uni mache…
Meine Nachbarn unter mir werden sich freuen… 
Jeah burpees oder nachdem ich einen kumpel beim training dabei hab kotzen sehen liebevoll nur noch kotzis genannt… 3 minuten im erst? Hab das letzte mal 40 in 2 gemacht…
Was mich noch ein klein wenig wundert ist das sich @Mental / @Honor und @Gino nicht unserem wahnsinn angeschlossen haben vorallem jetzt wo es um burpees geht
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3 Minuten, das wird hart für meine Lunge. Über 30 werd ich da wohl nicht kommen aber mal schauen.
btw
@Sellaryh: die wurden hier schon paar mal angepingt glaub ich. Nicht falsch verstehen aber das kommt für mich bisschen wie ein Ruf nach Aufmerksamkeit oder Lob…Macht die Übungen doch für euch selbst und nutzt die Motivation durch die Challenge 
Ahja, da war ja was 
Ich lese ab und an mal mit, aber habe im Moment nicht so die Muse regelmäßig zu posten. Ich habe jetzt wieder mit meinem eigenen Training begonnen. Das beinhaltet Push-Ups, Pull-Ups, Leg-Ups und Squads. 
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