Ich hab jetzt nach meinem Projekt endlich wieder mehr Zeit für Sport und der ganze April steht jetzt im Zeichen des Sports und Fit werden.
Bin mal gespannt was ich so schaffen kann. 85kg sind mein Idealgewicht, davon bin ich aber gerade wieder 10kg entfernt
Der Stress in den Projektphasen hat da leider nicht geholfen. Jetzt müssen die Kilos wieder purzeln und die Fitness aufgebaut werden.
30 Tage Sport mit Mountainbike, Joggen und Kraftsport und ein strikter Ernährungsplan. Mal gucken was so geht
Bei mir ist immer eher so das Problem mit feiern, vor allem Alkohol als Zuckerquelle
Ernährung und Sport gehen an sich immer voll klar, es sei denn ich hab stress, dann esse ich wie ein Scheunendrescher
Wenn ich es drauf anlege, sind ein paar Wochen intensives Training aber kein Problem, daher mal gucken. Muss mich nur immer zwingen morgens was zu essen und abends dafür weniger
Viel erfolg auf jeden fall
Du willst mir also erzählen, dass alle Zucker gleich verstoffwechselt werden? Und es keine Unterschiede macht, welche und ob du überhaupt Zucker zu dir nimmst. Ahja. Natürlich sind alle Zucker gleich kalorisch und gleich schlecht. Ein hoher Zuckerkonsum über längere Zeit ist schädlich für die Gesundheit und führt zu Übergewicht, Diabetes und Herzkreislauferkrankungen.
Nicht nur adipöse Menschen wollen Gewicht reduzieren und auch nicht nur adipöse Menschen haben Heißhunger.
Hilft zwar nicht beim Verlangen nach herzhaftem Essen, aber du kannst dann natürlich auch auf Energy Balls zurückgreifen. Die von Edeka haben zum Beispiel keinen extra zugeführten Zucker und bestehen jeweils aus drei Zutaten. Da die aber wie Proteinriegel recht teuer sind, kann man die auch vergleichsweise billig selbst herstellen, wenn man einen Mixer hat.
Danke, dir natürlich auch. Ich werd mir wohl noch eine Sit Up Bank und paar andere Kleingeräte für daheim anschaffen. Ins Fitnessstudio schaff ich es wegen den Kids leider nicht mehr.
Kenn ich habe mir wegen Corona damals im 1. Lockdown auch einen kleinen Fitnessraum gebaut, mit Tower, Lang- und Kurzhanteln und einer Bank. Zum Glück war ich damals schnell und konnte alles noch für wenig Geld bekommen
Hafer Beste!
Esse seit einigen Jahren Haferbrei zum Frühstück (mit Hafermilch: konzentrierter Hafer!) und es ist echt ein spürbarer Unterschied zu (Toast)Brot mit Erdnussbutter, Nugatcreme oder Marmelade (die es immer noch ab und zu gibt, wenn ich zu faul bin den Brei zu kochen). Haferbrei hält länger satt und ich fühle mich energetischer, leichter und er hat deutlich weniger Kalorien (selbst mit Zucker/Sirup und Kakaopulver) als zwei Peanutbutter-Jelly Toasts
Mir gelingt die Gewichtsreduktion auch zügiger seit ich mein eigenes Müsli morgens zusammenstelle, statt auf fertig gemixtes zurückzugreifen. Das ist schon erstaunlich wie süß diese fertigen Müslies sind. Meins besteht aus Haferflocken, Dinkelflakes, Chiasamen oder Leinsamen und eine Sorte Obst mit Hafermilch. Bekomme ich nach einigen Stunden nochmal Appetit gibt es ein Brot oder etwas Obst.
Da hab ich mir auch schon mal was zusammen gestellt. Ich esse aktuell aber eigentlich nur noch belegte Brote zum Frühstück, irgendwie ist mir nicht so nach Müsli, zumal ich da eben immer das Problem hatte, dass so eine Portion bzw. das was einer Portion entspricht so wenig ist, dass es mich nicht sättigt, wenn ich dann mehr esse, aber eben sehr viel Energieaufnahme habe.
Ich mache mir das auch selbst und esse dann eine gute Portion mit Sojajoghurt und Früchten (kann nicht genau sagen, wie viel genau). Das hält dann im Notfall auch mal bis Abends vor, also wirklich sehr sättigend.
Ganz selbst.
Hab mir my muesli mal angeguckt und festgestellt, dass das für mich persönlich völlig überteuert ist. Das kann ich auch easy selber für deutlich weniger Geld umsetzen.
Ja und gerne ausprobieren bis es einem taugt und satt macht. Da gibt’s eine Menge Varianten und ich musste da auch ca ein Jahr erstmal herum experimentieren bis es so wie heute passt.
Wegen der Sättigung : nimmst du Medis? Bei mir hat das Amytriptilin zuletzt mein Sättigunggefühl abgestellt und seit ich es abgesetzt habe, ist es wieder da.
Bezüglich Müsli kann ich auch nur empfehlen, dass du dir das selbst nach deinen Wünschen zusammenstellst. Das wirkt erst einmal vergleichsweise kostspielig sich beispielsweise verschiedene Nüsse zu kaufen, aber am Ende ist es günstiger als die fertigen Müslis.
Bei uns gibt es morgens Haferbrei mit Haferdrink, Leinsamen, Nussmix und saisonalen möglichst regionalen Früchten. Und in der Regel bringt mich das von 5:30 bis zum Mittag gegen 11:30. Manchmal gibt es noch dazwischen noch einen kleinen Obstsnack.
