Ist das bei einem Defizit von über 1000kcal pro Tag nicht irgendwie logisch.
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Ja, schon, da habe ich bisher allerdings nicht so wirklich drüber nachgedacht, weil ich die genauen Werte bisher nicht so genau gecheckt hatte. Hatte die App halt auf 1800 kCal Tagesziel gestellt und war da mit den Aktivkalorien meist wenigstens 300 bis 800 drunter (manchmal auch dran, kam halt darauf an, was ich den Tag über so gegessen habe). 
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GLÜCKWUNSCH!
damit passt das bei pi mal daumen 7000-8000 kcal einsparen für 1 kg gewichtsverlust bei dir ziemlich genau.
das schwierigere ist dann, sein wohlfühlgewicht zu halten und nicht wieder in alte ernährungs- und lebensgewohnheiten zu verfallen.
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Die Messwerte zu Körperfettanteil und Gewicht funktionieren mit den Mitteln daheim und bei den kleinen Unterschieden eigentlich nur, wenn du einen konstanten Rhythmus beibehältst. Beispielsweise immer morgens wiegen nach dem Toilettengang (besonders mit entleerter Blase).
Du hast einen Grundbedarf von 2300 kcal? Das erscheint mit doch sehr viel. Grundbedarf ist doch salopp das, was du verbrauchst, wenn du den ganzen Tag im Bett liegst und nichts machst. Du solltest eigentlich kein so großes kcal Defizit haben, dass du weniger als deinen Grundbedarf abdeckst.
Wahrscheinlich ist dein Glykogenspeicher leer durch das hohe Kaloriendefizit. Das könnte den Leistungsabfall verursachen. Das könnten auch 500g + ein Vielfaches an Wasserbindung gewichtstechnisch sein, die sich dann einfach wieder auffüllen, nachdem du ein paar Tage isokalorisch unterwegs bist, es also zu Gewichtszunahme kommt, obwohl man sich nicht im Kalorienüberschuss befindet.
Das meine Billowaage ungenau wie sonst was ist, ist mir durchaus bewusst 
Den Rhythmus habe ich aber lustigerweise genauso drin wie du ihn beschreibst
Ich kann dir nur sagen, was Garmin Connect als „Kalorien in Ruhe“ betitelt. Glaube der Wert ist leicht erhöht weil deren Schätzung auch leichte Bewegungen abdecken soll. Habe dazu zumindest mal irgendwas gelesen.
Hmmm, dann wäre es sinvoller auf 86 runterzugehen, weil das Zielgewicht ja durchaus auch die Speicher inkludieren sollte 
Edit:
Okay, Grundumsatz war eventuell der falsche Fachterminus dafür, mea culpa
Alles cool. Hatte mich nur gewundert, da der Grundumsatz bei 180 cm, 90 kg und 30 Jahren irgendwo um 1700 kcal liegen müsste. Da fand ich 2300 einfach nur viel. Hätte aber natürlich auch von anderen Faktoren beeinflusst sein können und tatsächlich stimmen können. Würde trotzdem in jedem Fall darauf achten mit deinem Defizit nicht unter deinen Grundumsatz zu kommen.
Sehr gut! Ich kenne es einfach nur von vielen Leuten, die sich wundern, dass ihr Gewicht und Körperfett zu schwanken scheint, obwohl sie doch nun so viel Sport machen und sich gesund ernähren. Das man schwerer ist, wenn man gerade gegessen hat oder die Leitfähigkeit anders ist, wenn die Blase gefüllt ist (insbesondere bei den billigen Wagen, die kein zusätzliches Handstück haben), scheinen viele nicht zu beachten.
Das hör ich tatsächlich auch zum ersten Mal, aber klingt logisch
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Bei den Billigwagen fließt der Strom durch ein Bein hoch und das andere wieder runter. Wenn deine Blase gefüllt ist, dann macht das einen erheblichen Unterschied. Bei den besseren Wagen gibt es noch ein Handstück. Das macht es dann etwas unabhängiger davon. Aber trotzdem ist es besser möglichst konstante Bedingungen bei der Messung zu behalten.
Die billigen sind eh Schrott. Fettverteilung ist sehr individuell und eine Messung ausschließlich in den Beinen kann das nicht hinreichend abdecken.
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Auch mal ein kleines Update, bin seit 10 Tagen wieder intensiv am Trainieren mit einem neuen Trainingsplan (5 mal Fitnessstudio und 3 mal Joggen pro Woche) und ernähre mich zudem sehr strikt. Habe jetzt nach wenigen Tagen auch meine ersten positiven Resultate erzielen können.
Mein Zielgewicht, wenn ich topfit bin liegt bei ca. 85kg und da muss ich wieder hin.
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Ich muss sagen, dass ich es mega dumm finde, dass diese Apps alle den BMI angeben. Dein KF ist noch vollkommen im Rahmen aber den BMI zeigt er rot an, weil er ja über 30 ist, totaler Mumpitz
Ist 5 mal Fitty mit 3 mal laufen nicht bissle viel für die Woche? Gerade wenn du im Defizit bist?
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Ist richtig, weil BMI = Körpergewicht : (Körpergröße)²
Ist nur ein grober, zurecht kritisierter, Richtwert. Mumpitz ist, wenn man den in iwelchen Versicherungsformularen angeben muss und daraus Schwachsinn abgeleitet wird, höheres Risiko - höherer Beitrag…
PS Mein BMI liegt auch immer zwischen Normal und Übergewicht, dabei sieht mein Körper bald aus wie der von Brad Pitt in Troja und ich bin topfit xD
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Ich weiß schon, wie der berechnet wird, deshalb sage ich ja auch dass der Mumpitz ist, wenn man Sport macht
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Der BMI ist nur für sportliche Leute Unfug, für alle anderen, vor allem, wenn es um Gewichtsreduktion geht, ist er ein guter Anhaltspunkt. Denn da haben die meisten keinen hohen BMI, weil sie so muskelbepackt sind. Stimme dir aber bei der Versicherungssache zu.
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Gut, falsch verstanden. Im Grunde ist es ja völlig korrekt, die Interpretation des BMI ist nur ein großes Problem. Wäre besser, wenn man den BMI zu den Akten legt, weil er mehr Fehlschlüsse als Positives hervorbringt.
Ja das mit dem BMI finde ich auch total dumm, als ich richtig durchtrainiert war, hatte ich meist einen BMI von 26-27, was laut Statistik immer noch zu viel wäre. Aber ich war ja komplett durchtrainiert Muskeln werden beim BMI halt immer mit eingerechnet (im Grunde sogar mehr als Fett, da schwerer) und verfälschen das Ergebnis total
Was das Training angeht, ich bin es ja durchaus gewohnt viel zu trainieren. Teilweise fahre ich 200km Fahrrad in der Woche oder Jogge über 120km im Monat, dadurch fällt es meinem Körper meist nicht so schwer, wenn ich mal etwas mehr trainiere als normal. Ich reduziere hierbei jedoch meist die Intensität der Einheiten.
Statt 1h den ganzen Körper auszulaugen, trainiere ich 40min und splitte die Übungen auf verschiedene Körperbereiche in der Woche (1-2x Ganzkörper, 1x Push (Brust, Schulter), 1x Pull (Rücken), 1x Leg) und beim joggen laufe ich mittlerweile keine aufeinanderfolgenden Tage mehr, da ich mir vor einem Jahr einen Muskelfaserriss zugezogen habe.
Das klappt alles in allem echt gut.
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Ich brauche jetzt auch dringend irgendein Ziel 
Sobald ich aktiv bin reguliert sich das eigentlich selbst runter ins Defizit… hmm… mal schauen… würde gerne wieder irgendwas zwischen 77 und 82 wiegen und halten
Muss dringend Sport machen… morgen werde ich mal endlich das nächste Mal ausprobieren was meine Rippen so alles wieder mitmachen 
Und ja… erst morgen 
Ich habe mich heute mal für einen Functional Training Kurs angemeldet. 10 Wochen lang, einmal die Woche. Ist nicht die Welt, aber ein Anfang. Hätte lieber Aquafitness gemacht, aber da war alles schon ausgebucht oder zu weit weg, als dass es sich gelohnt hätte.
Außerdem werde ich kommenden Samstag am Mammutmarsch teilnehmen, 30Km wandern, ich bezweifle, dass ich das mit meiner aktuellen Kondition und vor allem meinem Fersensporn der aktuell auch mal wieder stark weh tut wirklich schaffe, aber der Weg ist das Ziel!
Bei einem Fersensporn solltest du dir Einlagen vom Hausarzt verschreiben lassen. Die helfen wirklich. Mit Schmerzen in der Ferse ist so ein langer Marsch absolut nicht ratsam. Das könnte sogar demotivierend sein, wenn man wegen Schmerzen nicht durchhält.
Dann geh lieber über die Tage verteilt kleinere Strecken.
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