Dito 
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Ich habe da in der Vergangenheit immer sehr genau getracked und konnte mir das oft auch nicht erklären. Ich habe da nicht so auf die Makros geachtet, hatte aber eigentlich auch immer ein Defizit. Die Berechnung meines Bedarfs habe ich wöchentlich, anhand von Ab- und Zunahme neu berechnet bzw. berechnen lassen durch die App. Das war durchaus sehr granular.
Insgesamt hab ich das drei mal gehabt, sehr gut abgenommen, dann ein wochenlanges Plateau, dadurch Motivation verloren. Ergo kein Sport mehr und alte Muster kamen wieder durch.
Denke heute, dass es tatsächlich was mit Muskelaufbau zu tun hatte und es gibt nun mal auch Phasen wo es einfach mal stagniert. Der Körper ist nun mal keine Maschine.
Alles in allem fange ich ja jetzt erst langsam wieder mit spazieren an. Mittelfristig will ich mir für ein, zwei mal die Woche noch eine etwas fordernde Aktivität suchen, aufs Gym hab ich aber aktuell echt keine Lust, auch wenn ich da Langfristig nicht drum rum komme, wenn ich da wirklich am Ball bleiben willl. Ist einfach auch Kopfsache, aber im Fitness Studio mache ich einfach Sport, zu Hause eher nicht.
Mein Tip: Hol dir ne Caliper Zange, selbst die billigen aus Plastik tuns da, und miss in regelmäßigen Abständen die mm und freu dich mit der Zeit darüber, wie diese absoluten Werte schrumpfen.
(„Körperfettanteil“ kannst du damit auch relativ genau berechnen - besser als mit Waagen aus dem Supermarkt.)
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Wir können ne Helden-Gruppe machen @Herzer @boja 
Dann könnt ihr einfach meine Hampelmänner übernehmen 
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Ka ob das für dich passt aber ich hab ne zeitlang den Youtuber hybrid calisthenics aka hampton verfolgt.
der hat aich verschiedene abstufungen jeder übing je nachdem wie viel kraft man hat. Find den eig sehr sympathisch
Hier ein beispielvideo für anfänger
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Hätte ich tatsächlich nichts gegen. Ich komme beim Sport eher von der kompetetiven Seite und mich hat sowas immer angespornt.
Die Makros sollten egal sein, solange das Kaloriendefizit passt. Der Körper ist vielleicht keine Maschine, aber gehorcht den Gesetzen der Thermodynamik. Wenn du mehr verbrauchst, als du zu dir nimmst, kannst du nicht zunehmen. Wenn die Apps den Grundverbrauch neu berechnen, dann spielt auch Muskelzuwachs keine Rolle.
Was für ein Kaloriendefizit hattest du denn eingestellt und ist die Kalorienmenge, die du zu dir nehmen durftest, im Plateau stetig gesunken? Und immer dran denken: Fürs Abnehmen ist die Ernährung der Dreh- und Angelpunkt.
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Jein… ich versuche es „Nebenbei“ zu machen. Also beispielsweise wenn ich die Spülmaschine ausräume, anstatt mich zu bücken im Prinzip eine Kniebeuge machen und jedes Geschirr einzeln nehmen. Dauert zwar minimal länger aber so mache ich wenigstens was „sinnvolles“ nebenbei. Oder bei der Wäsche das gleiche. Bei warten auf den Wasserkocher, Liegestüzt / situps oder ähnliches. Klappt nicht immer aber wenn man dran denkt ist es sogar ganz witzig.
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Ich hab das Buch auch zu Hause!
Yoga? Da tust du auch gleichzeitig was für die Beweglichkeit. Wenn du nach Power Yoga suchst, ist es auch wahnsinnig anstrengend.
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Das liegt ja nun auch einige Jahre zurück, ich habs lange schleifen lassen, das Aufbäumen während der Pandemie hatte ich mehr oder weniger nur über Bewegung gemacht und nicht über Ernährung, nahm dann ein jähes Ende durch den Fersensporn.
Davor habe ich eigentlich immer versucht täglich ein ca. 400Kcal Defizit zu haben, das war schwankend, manchmal war ich dann doch hart an der Grenze, selten auch mal drüber, oft hatte ich aber auch ein größeres Defizit.
In der Reha um 2018 rum, habe ich gemerkt, dass für mich wenig Fett deutlich besser funktioniert als wenig Kohlenhydrate. Daher wollte ich nun eben da vermehrt auf die Makros achten und merke, dass mir da die maximal 60g (selbst auferlegt) an Fett quasi täglich noch das Genick brechen. Aber momentan ist das eh alles schwammig. Gehe noch nicht täglich wieder raus, klappt sowohl vom Zeitmanagement als auch vom Fersensporn her leider nicht immer. Zum anderen hab ich mich ja ewig nicht mehr gewogen und will da einfach wieder starten.
Ich fand das auch echt gut.
Hab halt nach der Anfangsmotivation während Corona irgendwann alle sportlichen Aktivitäten wieder eingestellt. Aber hatte da schon länger mal wieder drauf rumgedacht 
Ich hab vor, während und nach Corona kein Sport gemacht. Ich hab das Buch nur wegen der lustigen Fotos. 
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Hab mir Ringfit nie geholt, weil ich immer dachte, ist genau so ne dumme Spielerei wie das Balance Board. 
Balance Board war geil. Man konnte bei Ravin Rabbits mit seinem Arsch ein Videospiel steuern und die Schneepiste runter donnern.
Rudergerät für zu Hause?
Ich hätte etwas Sorge, dass du es übertreibst
Glaub das hol ich mir auch mal, vielleicht hab ich ja mehr Bock auf Sport, wenns mit ner Art Spiel verknüpft ist 
Also von mir aus können wir einen Thread oder eine PN aufmachen und dann jeder am Sonntag starten. Dann zieht man es vllt mal wirklich durch.
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