Ja schon klar, ist im nachhinein nur doof. Was bei zwei Portionen noch geht, wird schwierig, wenn man nicht weiß, ob man beispielsweise 6, 7 oder 8 hat. Aber du hast recht, man sollte da auch keine Wissenschaft draus machen, es sind letztendlich Richtwerte.
Das ist ein Thema für sich, ich lebe nicht allein und ich würde an sich auch für mich nichts kaufen.
Meine App greift auf die FDDB zu, da ist wirklich vieles drin, einiges aber nicht oder dann mit 100g Angaben, aber wenn ich mir beim Backwerk z.B. ne Frischkäsebrezel hole, weiß ich eben nicht, wie viel Gramm die gesamt ca. hat. Ich kann so was auch einfach echt schlecht schätzen.
Immerhin war ich heute erst mal wieder spazieren und hab 9,6Km gemacht. Mir tun die Beine immer noch weh, obwohl das heute Morgen war.
Ja, ich werde das Thema wieder aufgreifen: @ThatGuy Wie siehts mit den Proteinen aus? 1g pro kg Körpergewicht, und dazu etwas spazieren gehen könnte dir vielleicht weiterhelfen. Und wenn du Bock auf süßes hast könntest du es mit Protein-Pudding oder -Keksen versuchen.
Dazu würde ich noch Kohlenhydrate und Ballaststoffe empfehlen. Also nicht einfach zugetzter Zucker, sondern schön langkettig (für Zucker lieber Früchte statt anderen Süßkram). Persönlich mag ich Hafer ziemlich gern. Für gesunde Fette sind Leinsamen und Chiasamen gut, Olivenöl geht auch. Beim Öl muss man allerdings echt vorsichtig sein, da ist ein Esslöffel direkt so ungefähr 130 kCal
Da sind wir doch dann aber wieder bei dem Problem, dass die recht viel zugesetzten Zucker haben
Wäre doch dann sinnvoller sich selbst einen Pudding zu machen und da Proteinpulver reinzuballern. Dann weiß man zumindest, was genau alles drin ist und hat sein zusätzliches Protein
Früchte sind genauso fürn Arsch (Fructose=Einfachzucker) und wie Kese mit Vitaminen drin
Nein, diese klassischen Protein-Kekse, -Riegel, -Brotaufstrich, -Puddings, verzichten nämlich typischerweise auf zugesetzten Zucker und verwenden kalorienarme oder -freie Süßungsmittel.
Früchte haben aber zumindest neben dem Zucker noch anderen guten Kram drin, im Vergleich zu klassischen Süßigkeiten
Zumal nicht Zucker an sich das Problem ist, sondern zugesetzter Zucker. Klar, 8 kg Trauben sollte man jetzt auch nicht mampfen, aber man geht nicht auf wie ein Hefekloß, wenn man täglich 100 g Früchte isst
Die Beispiele, die hier bisher gepostet wurden, hatten alle ewig viel Zucker drin. Ist halt das Problem des derzeitigen Hypes darum. Klar, wenn du darauf achtest, bekommst du auch welche die viel Protein haben und kaum bis keinen Zucker. Aber nicht wenn du einfach das erstbeste im Supermarkt greifst, dass behauptet, „High Protein“ zu sein
Und die Vitamine braucht man ja. Es ist ja nun nicht so, dass man erst bei 0g Zucker abnimmt. Wenn einer es schafft, nicht abzunehmen, weil er zu viel Bananen und Äpfel am Tag isst, dann Bravo. Meist sind dann doch eher Pizza, Burger und Süßigkeiten die Übeltäter.
Gibt doch genauso viele Studien darüber, dass die nun nicht wirklicher koscher sind. Halte da gar nichts von.
Ja, und meist auch zusätzlich noch Zucker. Sie haben zwar weniger Zucker, als die üblichen Produkte, aber immer noch recht viel drin. Ist beim Proteinpulver, was du in den Supermärkten bekommst, meist ähnlich
Gib halt genug Experten, die meinen, jetzt auf ihre Ernährung achten und abnehmen zu wollen und sich statt Schokolade dann kalorisch das Gleiche an Äpfeln und Bananen reinziehen. Wenn es ums Abnehmen und Zuckerreduktion geht, sind Früchte halt kritisch zu bewerten.
Alternative „Süßgungsmittel“ gibt es nun wie Sand am Meer, keine Ahnung also, was du mit nicht koscher meinst. Aber musst sie ja auch nicht zu dir nehmen. Gibt ja auch noch immer Leute, die keine Mikrowelle verwenden, weil die nicht koscher sei.
Die WHO kam im Mai zu einem anderen Ergebnis. Sie riet davon ab, zuckerfreie Süßstoffe zur Gewichtskontrolle einzusetzen. Das helfe höchstens kurzfristig, um abzunehmen oder nicht weiter zuzunehmen.
Bei Erwachsenen erhöhe der langfristige Konsum nach Studien unter anderem das Risiko für Typ-2-Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Zu zuckerfreien Süßstoffen zählt die WHO alle synthetischen und natürlichen Süßstoffe, auch Produkte aus der Pflanze Stevia.
Eine Tafel Schokolade hat über 500 kcal auf 100 Gramm.
Das ist schon ein kleiner, aber feiner Unterschied. Eine Tafel Schokolade kann man abends locker verdrücken. Sich über 10 Äpfel reinzuballern, stelle ich mir etwas schwierig vor.
Also da steht konkret lediglich etwas zu Aspertam, was nicht relevant ist. Und in den von mir angegebenen Produkten typischerweise gar nicht zum Einsatz kommt. Und Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Diabetes Typ zwei holst du dir sicher schneller durch Zucker. Ich würde da eher das zitieren aus dem Artikel:
„Es bleibt zu hoffen, dass die neue Einstufung besonnen aufgenommen wird und Konsumenten nicht dazu bringt, von Süßstoffen auf Zucker umzusteigen“, sagt Dr. Stefan Kabisch vom Deutschen Zentrum für Diabetesforschung an der Charité in Berlin.
