Ja das ist der Trend für die blauen Werte, das aktualisiert sich natürlich immer bei jedem neuen Wert.
Was ist dein Ansatz, Kalorientracking?
Weniger und bewusster essen und Sport. Ich tracke nichts genau und hab keine strengen und ausgearbeiteten Ernährungspläne. Könnte wahrscheinlich schneller sein, wenn ich sowas machen würde, aber eh, solange ich so auch ans Ziel komme ist mirs recht.
Ah okay, es sieht so schön linear aus, deswegen habe ich gefragt 
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Und kein Bier!
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Ja seit ich deinem Vorschlag gefolgt bin und nur noch Aperol trinke läufts einfach
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noice
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Und schon stagniert es wieder, trotz einem Wochendefizit von 12800kcal und täglicher Bewegung, kein Gramm abgenommen. 
Da gibt’s verschiedene Möglichkeiten:
- Du hast aufgrund ungewöhnlicher Belastung Wasser eingelagert
- Du hast deine aufgenommen Kalorien zu ungenau gezählt
- Du hast weniger Kalorien verbraucht als du denkst
- Deine Messbedingungen sind zu verschieden, um Vergleichbar zu sein
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schau mal bei dem grafen, den Nesis90 gepostet hat.
da kann man sich auch mehrere strecken von ein paar tagen raussuchen, wo sich entweder über mehrere punkte nichts getan hat oder von anfang bis endpunkt kein unterschied ist.
es ist der longrun, der zählt!
gewichtsreduktion ist kein sprint.
dein kaloriendefizit ist krass und tägliche bewegung ist großartig!
allen respekt und weiter so! 
und übrigens, ich stagniere auch gerade trotz defizit und sport.
ist halt manchmal so.
- Die Gesetze der Physik gelten für ihn nicht
Definitiv, dessen bin ich mir bewusst, so früh nach nem Neustart hatte ich bisher nur noch nie schon ein Plateau.
Möglich.
Eher nicht, nein. Habe schon sehr granular erfasst, wo es ging abgewogen.
Der Defizit bezieht sich auf den ETB, da ist die Bewegung an sich noch gar nicht bedacht.
Wenn das auf die Personenwaage bezogen ist nein. SelbWaage, selbe Stelle.
Geht auch um den Zeitpunkt. Die meisten messen früh nach dem Aufstehen nüchtern, um Einflüsse von Essen, Trinken und ähnliches zu minimieren.
Mach dich nicht verrückt wegen des Plateaus. Wenn du körperlich aktiv bleibst und eine defizitäre Kalorienaufnahme beibehältst. verlierst du dein Gewicht.
Ich hoffe, du schaffst es, die Motivation so lange aufrecht zu erhalten und gehst vernünftig vor. Wenn du so lange so stark adipös warst, würde ich dir auch professionelle Hilfe anraten und eine Ernährungsberatung mit ins Boot nehmen.
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Jeden Samstag früh, nach dem Gang zur Toilette. 
Ich fange ja nicht bei Null an, leider, hab da ne lange Historie, war ja auch schon mal. In der Reha deswegen. Hatte ja auch schon mal über 50Kg in einer Phase abgenommen. Da war ich natürlich noch jünger, im Alter wirds eben auch schwieriger. Aber grundsätzlich weiß ich wie es gut und kenne mich und meinen Körper an sich auch recht gut.
Auch wenn mich so eine Stagnation in der vierten Woche nach Neubeginn des „Programms“ für mich auch was neues ist. 
Aber ja, mittfristig, werde ich mich auch noch mal um ne Stoffwechsel und Hormon Analyse bemühen müssen. 🫣
Was heißt „wo es ging“? Schätzungen, gerade bei hochkalorischem Kram, neigen halt leider schon dazu, die Menge zu unterschätzen
Womit wurde der bestimmt? Hast du das machen lassen oder per App „geschätzt“ ?
Das was Sodis meinte:
klingt allerdings nicht danach, als ob die Schwankungen daher kommen
Also 12000 kCal in vier Wochen? Also 3000 je Woche? Also ungefähr 400-500 am Tag?
Je nachdem, wie deine Schätzungen ausfallen, kannst du das versehentlich reingeholt haben, ohne es zu wissen.
Vielleicht hilft es dir, wenn du etwas häufiger misst als 1 x die Woche.
Ich hab das bei mir auch gemerkt (hatte mich auch immer Samstag früh gemessen). Und oft war aber der Samstag ein Tag bei mir, wo ich tendenziell etwas mehr wiege (weil halt Wochenende und so.)
Vielleicht hattest du jetzt einfach zwei Mal ne Situation, wo du wegen irgendwelcher Gründe halt mal etwas mehr gewogen hattest.
Wenn ich mich täglich messe, sehe ich natürlich deutlich mehr Schwankung, aber halt auch in beide Richtungen.
Da kann der Mittwoch bei mir dann mal der leichteste Tag der Woche gewesen sein, während ich Samstag / Sonntag wieder etwas mehr drauf habe.
Vielleicht isses ja einen Versuch wert.
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Ne, der Defizit bezieht sich auf eine Woche.
Auch da eher nicht, ich hatte gestern auf dem Zeltfestival eine Pizza Prosciutto, habe in der App dann 1,25 Pizza eingegeben.
Den Etb habe ich durch die App berechnen lassen und ne zweite Berechnung, die deutlich drunter liegt, mit allen wichtigen Angaben selbst berechnet und durch ChatGPT gegen prüfen lassen. Da habe ich berechnet wie viel ich zu mir nehmen soll um gemäßigt abzunehmen. Daran orientiere ich mich grundsätzlich auch eher, als an dem Wert aus der App.
Täglich messen macht mich kirre, könnte hochstens den Tag verschieben, wobei das eben auch mit der Alltagsroutine unter der Woche schwierig wird.
Ich wiege mich auch jeden Tag und habe seit Anfang Juli diesen Verlauf:
Etwa 120 Gramm am Tag, manchmal Schwankungen.
Für mich funktioniert jeden Tag morgens sehr gut, da ich danach wieder zurück zu meiner Frau ins Bett lege und der beim wachwerden helfe.
Ich führe auch Ernährungs-Tagebuch, das aber hauptsächlich, weil mir das hilft generell weniger zu essen. In meiner App steht dann „2 Laugenbrötchen mit Wurst“ als Frühstück.
Also fast 1800 je Tag? Dann lass mich dir eine Frage stellen: Fühlst du dich so, als würde dich keine Mahlzeit füllen und das du konstant hungrig bist? Das du keine Ernergie für irgendwas hast, außer den Gang zum Kühlschrank? Schmeckt jede Mahlzeit, die du hast wie der Himmel auf Erden und dein Körper will einfach mehr?
So haben sich bei mir 1000 angefühlt, deshalb frage ich. Und bei 1800 würde ich davon ausgehen, dass der Körper noch mehr denkt, dass er verhungert.
1800 pro Tag würde übrigens bedeuten, dass du knapp 2 kg die Woche verlierst, du jetzt also 8 kg im Minus sein müsstest. Erhärtet massiv meine Vermutung, dass du entweder falsch trackst oder deinen Grundbedarf und deine Aktivkalorien massiv überschätzt.
Und selbst bei deinem Gewicht wären 1800 kCal zuviel, würde da eher auf 1000 runtergehen.