Würde auch weniger Defizit fahren und ne Strategie auf 1-1,5 Jahre auslegen. Das hält man sonst nicht durch, binge-eating Attacken incomming und 1-2 Wochen Arbeit sind für die Katz.
Ne, eigenich nicht. Bin ja so bei 2200Kcal teilweise auch etwas mehr, die ich zu mir nehme. Hab nicht das Gefühl zu hungern. Eher Abends schon mal dass ich mir gern noch ne Tüte Chips auf machen würde, was ich dann aber eben lasse. 
Denke es bedarf aber noch einiger Optimierung, was meine Makros angeht.
Ich rechne so 1 1/2-2jahre,wenn ich dieses Mal endlich durch halten sollte. Binge Eating Attacken habe ich zum Glück schon lange nicht mehr gehabt, also wirklich die, wo ich wie im Rausch alles gefressen habe, was da war. Aber die kleinen kenne ich auch aus der jüngeren Vergangenheit noch. Wo ich bewusst vieles verschiedenes gegessen hatte, wohlwissend, dass ich das nicht sollte. Ich konnte mich dann irgendwann. Immer bremsen, aber da hatte ich dennoch ja schon was gegessen. 
Ist letztendlich eben vor allem Kopfsache.
Dann bist du nicht ansatzweise bei 1800 kCal Defizit am Tag
Und wenn du nie hungrig bist, dann spricht das eher dafür, dass du auf Erhalt isst. Wofür auch spricht, dass dein Gewicht stabil bleibt.
Wie sieht es mit deinen Aktivitätskalorien am Tag aus? Wie hoch denkst du, sind die so im Schnitt?
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Das ist wahr @ThatGuy, ich habe oft Strecken, da hab ich das Gefühl, dass ich auf der Stelle trete und sich nichts ändert trotz selber Anstrengungen.
Bleib einfach am Ball, selbst ohne direkt ersichtlichen Erfolg hat das bewusste ernähren sicher auch andere positive Effekte als einfach nur Gewichtsverlust
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Attacke ist Kontrollverlust, „wohlwissend“ oder „bewusst“ macht dein Gehirn daraus, um dir vorzugaukeln, dass es dein freier Wille wäre in dem Moment.
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Also ich hab schon auch Hunger, aber ich crave mich meistens nicht durch den Tag.
Das mit dem Bedarf ist halt echt schwer zu beurteilen, wenn der irgendwo zwischen 3500kcal und den selbst berechneten 2800 liegt um abzunehmen. Naja, letztendlich einfach am Ball blrib n und guckeen, wo ich was verbessern kann, wenn sich grundsätzlich nichts bewegt.
Ist wohl was dran.
Du sagst du hast ein Defizit von 1800 und nimmst 2200 zu dir. Wie geht die Rechnung auf?
Na weil er von nem Bedarf von 3,5k ausgeht. Das sind dann schon 1,3k Defizit+ Aktivkalorien.
Ich würde eher davon ausgehen, dass die Bedarfskalorienrechnung bei hohen und niedrigen Gewichten ungenau ist, weil Extrema bei sowas nie gut abgebildet werden können.
Würde auch tatsächlich eher so herangehen und für die Bedarfsberechnung das Zielgewicht annehmen und versuchen einzuhalten. Das ist ja dann eh die Kalorienzahl, die man auch nach der Gewichtsabnahme zu sich nehmen will.
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Ähnlich wird es auch geraten, doch anstatt die Kalorien für das Zielgewicht als Grundlage zu nehmen wird die Kalorien Zahl mit bspw 1,5 multipliziert. Und dann ist es an einem zu gucken oban dadurch Gewicht verliert oder sogar zu schnell Gewicht verliert.
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Die gehen meist halt auch von einer normalen Körperkomposition aus. Ein extrem hoher KFA sorgt dafür, dass du weit weniger bei dem Gewicht verbrauchen würdest, als du bei einer Körperkomposition mit 10-15% KFA verballern würdest.
Mal ChatGPT befragt, weil Google da ewig dauern würde:
Muscle Tissue: Muscle tissue is metabolically active and requires energy even at rest due to its role in maintaining basic bodily functions and supporting overall movement.
- Muscle Tissue: Approximately 13-15 calories per kilogram per day at rest.
Fat Tissue: Fat tissue is less metabolically active than muscle tissue and requires fewer calories to maintain.
- Fat Tissue: Approximately 4.5-6 calories per kilogram per day at rest.
Denke mal die Berechnungen haben ihm die Werte dafür ausgespuckt, die er benötigen würde, wenn er 125 - 135 kg fettfreie Masse hätte, statt der wahrscheinlicheren 90 - 100 kg.
Deswegen würde ich auch eine TDEE Tabelle führen, die sich dann automatisch anpasst. Sonst sind da zu viele Unbekannte enthalten.
Ich mache das gerade aus reiner Neugier, weil es eben hier angeboten wird.
Mal schauen, ob es was bringt
Low Carb kann dir was bringen, wenn du dadurch Süßigkeiten und ähnlichen hochkalorischen Kram weglässt, aber wie weiter oben erwähnt sind Kohlenhydrate an sich nicht der Feind 
Was genau ist das und wie funktioniert das?
Also nicht Low Carb, sondern das System mit den Pyramiden
Ich vermute man malt sie aus, damit das Ganze etwas vorstellbarer wird.
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10g KH entsprechen einem Punkt. Damit hat jede Nahrung mit KH ne gewisse Anzahl Punkte (ne Tabelle versuche ich nachher beim Essen mal abzufotografieren). Anhand deiner Körpergröße kannst du oben die erlaubten Punkte ablesen. Für jeden gegessenen KH-Punkt, streichst du ihn durch. Die Pyramide ist also nur ne Art der Darstellung und die Punkte könnten genauso gut ne Linie oder ein Quadrat bilden.
EDIT:
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Mal eine Frage in eigener Sache: Ich versuche seit knapp 2 Monaten zuzunehmen, bekomme allerdings kaum die nötigen Kalorien rein, weil ich nie wirklich hungrig bin (was zumindest für Überschuss spricht). Dementsprechend stagniert mein Gewicht seit man nem Monat:
Ziel wären möglichst saubere 95 (plane danach wieder eine Abnehmphase). Habt ihr Empfehlungen um mit möglichst wenig Schrott vernünftig Kalorien aufnehmen zu können? Rezepte, Tipps zum Appetit anzuregen, irgendwas? Also klar, ich könnte mir am Tag 3 Tiefkühlpizzen reinballern und 2 Liter Cola kippen, aber das sollte ja nicht das Ziel sein
Kalorienaufnahme sieht derzeit so aus:
Anmerkung: Am 14 ging’s mir nur so lala, da habe ich nicht vernünftig getrackt
Verbrauch so (laut Garmin Schätzung, für schätzen allerdings meinen Grundverbrauch mit 2200 etwas zu niedrig ein mMn):
Flüssige Kalorien: Shakes, Smoothies, Säfte usw.
Sonst vielleicht Nüsse zwischendurch snacken? Viel Protein, aber auch guter Kaloriengehalt, der hauptsächlich von ungesättigten Fettsäuren kommt.
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Naja Grundsätzlich haust du einfach überall extra Zucker, Käse, Butter, Öl dazu,
reduzierst schwer verdaulichen Kram
und dann ist eher ne Frage der Eingewöhnung mehr zu essen
Ich persönlich würde fleißig Milchschokolade, Cornflakes und Kakaomilch vertilgen 