Nicht unbedingt. Muskeln wachsen zu beginn sehr schnell. Das ist kein seltenes Phänomen, dass man zu Trainingsbeginn sogar kurz an Gewicht zunimmt. Bei mir am Anfang habe ich auch kein gewicht verloren obwohl ich immer weniger Körperfett hatte.
Die Körperfett Waagen kann man übrigens getrost entsorgen. Die messen höchstens die Beine und auch die nur zum Teil und alles andere als zuverlässig. Die zeigen vor dem Klogang ganz andere werte an als hinterher xD
Die waagen betrügen als in dem sie einfach am selben tag den selben wert anzeigen damit die schwankungen nicht auffällig groß werden.
Um das zu unterstützen: “noobie gains” oder “beginner gains”. Bei dem, der nie was gemacht hat, gibt es schnell Ergebnisse. Wenn du nix gemacht hast und dann 3 Monate lang 3x die Woche effektiv trainierst sieht man einen sehr großen Unterschied. Alles wird straffer und stabiler.
Vielleicht interessiert es ja den einen oder anderen.
tl:dr: Die 10k Schritte entstammen einer alten Werbung. Studien zeigen viel Laufen ist trotzdem gut und gesund.
Weiß man eigentlich, ob Etienne sich noch an irgendwas von seinem trainingsplan hält? Wäre super, wenn ihn das format wirklich langfristig angespornt hätte
