Ist jetzt kein direkter Beitrag zum Sport, aber meine alten Kabelkopfhörer sind futsch gegangen, und damit habe ich auch einen guten Grund mir mal neue Kopfhöhrer fürs Handy zu kaufen.
Hat jemand eine Empfehlung für gute Bluetooth in-Ear Kopfhörer, die auch fürs Laufen gut funktionieren?
Sie sollten gut und fest sitzen, sodass ich nicht alle 10 Meter das Bedürfnis habe, sie wieder reinzudrücken, und im besten Fall eine gute Schnellladefunktion haben. Gesamte Akkudauer ist eher nicht so wichtig.
Vielleicht hat jemand hier im Thread der regelmäßig läuft ja mit bestimmten Modellen gute Erfahrungen gemacht?
Ich habe die hier: https://www.amazon.de/dp/B07G4NZ5M8/
Da “normale” in ears mir meistens rausrutschen, mussten es welche mit Bügel sein.
Die halten super, sind Wasser-/Schweiß-fest und der Akku hält lange und lädt zügig.
Ich laufe damit zweimal die Woche.
Die von Aikela sehen ganz gut aus. Ich hatte mal solche mit “Bügel” bzw. Verbindungskabel hinten dran, aber das hat mich beim laufen irgendwie zu sehr gestört. Mal gucken ob ich die irgendwo hier im Lädchen finde
hast du eine idee was die da da an betreuung bekommen, sodass die heilung schneller von statten geht? irgendwelche speziellen physiotherapiebehanldungen? an sowas scheint mein arzt nicht zu denken, aber wenn es sich imrahmen hält könnte man es evtl. ja auch privat bezahlen
sind jetzt gut 3 monate und an sport ist immer noch nicht ansatzweise zu denken, es kotzt mich einfach nur an, sorry wenn ich das so drastisch sage
der hauptgrund dürfte neben den ausgezeichneten körperlichen voraussetzungen und trainingszustand der umstand sein, dass profisportler und betreuer sich praktisch 24/7 um die genesung / rehabilitation kümmern können und auch da die beste infrastruktur haben.
das kann man, denke ich, nicht in einem forums-post zusammenfassen, da das jahrelange ausbildung und erfahrung erfordert sowie individuell auf den einzelfall zugeschnitten ist.
entweder würde ich das nochmal beim arzt gezielt ansprechen, dass du starken bewegungsdrang hast und ob er/sie dir nicht physiotherapie verschreiben kann (ist früh im quartal, da sind die chancen größer) oder auf privatrezept (=selbst zahlen).
oder ruf in einer physiotherapie-praxis an und erkundige dich, ob die auch privatbehandlungen oder zumindest mal ne beratung machen und was der kram kostet.
(falls es eine in erreichbarer nähe gibt, die relativ neu aufgemacht hat, würd ich’s da probieren, da die sich noch einen ruf erarbeiten müssen und mit denen kann man oft noch reden, was den preis betrifft)
Ich bin hier bei mir in der Gegend in einer CrossFit Box und mache dort Animal Flow, Crossfit, Olympisches Gewicht heben
und generell zusätzlich noch etwas Kraftsport mehrfach die Woche.
Es gibt eigentlich kaum einen Tag an dem ich keinen Sport mache. Ich muss mich einfach bewegen, sonst bin ich unausstehlich, bin ein wirklich hyperaktiver Mensch in der Hinsicht, ich muss mich auspowern.
Ich hab schon immer gerne Sport gemacht.
Ich bin auch sehr ehrgeizig und versuche Kraft und Ausdauer immer weiter aufzubauen. Wenn Zeit ist, Laufe ich auch noch etwas neben her. Ansonsten mache ich gerne Obstacle Runs. Letztes Jahr habe ich davon 6 Stück a 20km gemacht, die sind ziemlich cool, dieses Jahr muss ich mal schauen wie viele ich machen werde
Im Oktober war ich viel unterwegs und im Februar war ich von einer längeren Schnupfen-Phase geplagt und entsprechend mit reduziertem Laufpensum unterwegs. Aber jetzt geht es wieder bergauf.
Macht jemand von euch Faszien-Traning? Ich rolle aktuell mit einer Blackroll über die Oberschenkel und das ist extrem schmerzhaft… auch habe ich nicht den Eindruck, dass sich das ändert, auch wenn ich es mehrere Tage hintereinander mache… hat jemand da Erfahrungen?
Es gibt ja verschiedene Rollen, man kann die Übungen auch entsprechend auf die Rollen anpassen. Ist es denn ein Muskelkater, eine Verspannung oder ein anderer Schmerz?
Die gesamte Vorderseite (also die Seite, die ich sehen kann, wenn ich stehend nach unten gucke) des Oberschenkels, vom Knieansatz hoch bis zum Becken. Ich lege mich mit der Vorderseite des Oberschenkels auf die Rolle und rolle mich langsam hin und her bzw. verweile auch mal auf den schmerzhaftesten Stellen
Ich vermute, dass es sich um ein Verspannung handelt, ich hab das seit mindestens einem Jahr (vorher nicht drauf geachtet), unabhängig vom Sport oder nicht… ein Physiotherapeut meinte auch mal, dass meine Oberschenkel extrem hart wären (also im negativen Sinne verspannt). Nur weiß ich nicht wie ich die Verspannung lösen kann
Achso, hattest du glaube ich schonmal erwähnt. Wie führst du die Übung aus? Im Liegestütz? Auf den Ellenbogen? Manchmal ist es besser langsam anzufangen um die Muskulatur an die Belastung zu gewöhnen. Also vielleicht nicht mit sofort mit viel Gewicht auf die Rolle, sondern langsam steigern.
Bin aber kein Experte, mir hilft das nur immer mit der Faszienrolle sehr. Hab aber einen Mitspieler, bei dem das auch immer sehr schmerzt. Ein gewisser Schmerz ist normal, aber der sollte aushaltbar sein.
Vielleicht einfach mal deinen Physiotherapeuten fragen, manchmal ist ja nur die Haltung des Oberkörpers minimal falsch. Gibt aber bestimmt einige Videos oder Blogs, die dir da besser weiter helfen als ich, tut mir leid.
Auf den Ellejbogen… ich habes vorher mit einer etwas “leichteren” Blackroll probiert, aber da ich da auch nichts gemerkt habe, dachte ich, dass viel viel hilft…
das meinst du bezogen aufs rollen, oder?
ich habe leider immer noch mit meiner zerrung zu kämpfen (ich berichtete oben weiter :/). meine theorie ist im moment, dass es iwie damit zu tun haben muss, dass meine muskeln verkrampft sind und dass das dann verletzungen einfacher macht bzw. heilung langwieriger…
aber danke auf jedenfall, ist cool sich ein bisschen deswegen auszutauschen!
Hat jemand eine Meinung zu dynamischen vs statischen Dehnen? Probiere aktuell ersteres und komme damit besser als mit statischem klar… macht mir persönlich auch mehr Spaß
Dynamisch all the way. Kann Dir aber keine sportwissenschaftlich fundierte Quelle dazu nennen, ich habe nur (von sportelnden Menschen, die ich kenne) gehört, dass statisches Dehnen im Vergleich zu große Verletzungsrisiken birgt und die Leistung nicht (im selben Maße) steigert.
Das meinte mein Physiotherapeutin auch, es sei natürlicher…
Eben habe ich mir eine Infrarotlampe bestellt, um damit meine Muskelverspannung (und die Zerrung) zu behandeln, mal schaun inwiefern das einen Effekt haben wird
